no ale

Generalnie im mniejszy bf tym częściej można robić ładowania. Tak 7-8g węgli to optimum. Najlepiej żeby to były tylko dobre węgle o niskim Ig, jak ryż ciemny czy makaron razowy itd. No, ale mało kto jest w stanie zjeść tyle takich produków ze smakiem... Owocami dobrze podbić sobie kcal i też trochę poprawić wrażliwość insulinową.

[...] dzis po trenie(plecy+bic) najgorzej to moze nie wygladało jak sie miesnie napompowały, tylko szkoda mi tego ze nie potrafiłem utrzymac formy chociaz przez wakacje no ale trudno teraz trzeba masowac i co bedzie to bedzie ***ac to a forma plażowa poszła w las;] tak to wygladało dzis po trenie niby nic nie widac bo sie spieszyłem zeby robic [...]

Do przodu lecisz, to najważniejsze ;) Widze, że podobnie miałeś z 'imprezą' - miałem wrócić ok. 0;00, a wróciłem o 8 na drugi dzień. Oczywiście bez żarcia itd. -.- No ale obwody się trzymają, w ostatnim tygodniu -1,5kg jakoś to i tak tragedii być nie powinno :P

MARIAN17 - co do carbo to kiedyś ktoś mi pisał że jeżeli mnie zalewa to żebym z nim uważał tak samo uważaj ty bo masz ten sam problem co ja. No ale zobaczysz jak to na ciebie zadziała jak coś od razu notuj Ładnie widzę progres idzie tak trzymać !

Kurde strasznie dużo jajek wpierdzielasz. Moim zdaniem kup sobie kury taniej Ci wyjdzie a jaka z tego inwestycja będzie. No ale chyba to jest zły pomysł bo jak np Kura nie wyrobi dziennego zapotrzebowania to jej łeb ukręcisz i zrobisz z niej fileta aby dostarczyć dziennego zapotrzebowania białka.Wtedy inwestycja nie popłaci. Zmieniony przez - [...]

[...] to spać do 3 00 w nocy nie moglem Powiem Ci że to mój 2 spalacz jaki w życiu brałem i nie żałuję że 96zł wydałem. Z tego co czytałem to podobno get fn ripped jest dobry. No ale na każdego suple działają inaczej , nie kupisz to nie będziesz wiedział jak na Ciebie zadziała Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-16 10:32:00

[...] może Total 30 zobaczymy w ilu seriach się wyrobię Wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą rampa 12 (rozumiem, że aż 12 serii? Jak tutaj rozkłada się ciężar bo nie mogłem nic znaleźć Ściąganie lin w pochyleniu tułowia – powiedzmy 4 serie po 8 powtórzeń ? W którą stronę iść? Mniej serii więcej powtórzeń czy na odwrót? Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] - banan + białko Posiłek IV - żeberka + ziemniaki + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie B/T/WW - 168/184/181 3100kcal mogło być troszkę więcej białka no ale żeberka %-) Może w ciągu dnia coś jeszcze wpadnie. Na zdjęciu żeberka (duszone z cebulką w winie, miodzie i pomidorach tzn w przecierze pomidorowym (1 łyżka)). Na zdjęciu [...]

rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]

[...] się udało trzymać. 01.06.2016, środa DNT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa:nie pamiętam Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: niedojedzona, ale wpadł kawałek pizzy Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: dobry notes to taki, który można mieć prawie zawsze ze sobą (a najlepiej zawsze) i był szybki w [...]

Wszystko jest kwestią organizacji i wprawy :-) Czasem rzeczywiście się nie da i nie ma zupełnie czasu, ale wtedy jest pełna zamrażarka :-D U mnie to w ogóle cyrk, bo najlepiej jakby każdy jadł co innego, ale nie ma tak dobrze. Jak mam czas (bardzo rzadko) to bawię się w 3 różne obiady, a najczęściej gotuje na 2-3 dni, co się da to zamrażam, resztę [...]

jazda konna jest super! jak człowiek złapie bakcyla to super hobby. No ale czasu idzie - mi schodzi min. 3h na jazdę. 21.12.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuł, marchew dużo Suple: brak Aktywność: siłka, spacer nad morzem Mobilizacje: staw skokowy, rozciąganie kanapowe Miska: omlet z owocami, sandacz w sosie borowikowym + [...]

Dobra koniec kłótni koledzy :D . No ale bodziec troche nie pasuje . No bo drugs tłumaczysz leki narkotyki albo pobliskie do tego sterydy . A z tym bodzcem to tak jak dać Las drzewo sosna masło . No nie pasuje pod żadnym pozorem . Ale mniejsza już o to

[...] serio, to Edgar musi dostac TS'a juz. fakt, ze Jose - na przykladzie innych - tez powinien dostac rewanz, bo jednak takich mistrzow traktuje sie na specjalnych zasadach. no ale niestety. moze mu to wyjdzie na dobre, niech sie odbuduje, jedna wygrana i bedzie TS. tez latwiej bedzie na nowo promowac taki rewanz wowczas, bo juz ciezko ogladac [...]

Tylko RDA czy Fergusson maja juz dosc konkretne szczeki czy ten lewy ich przelamie ? Ciezko powiedziec, trzeba by zobaczyc, no ale tez sie nie zdziwie jakby obaj padli.

On juz chyba pauzowal rok po Hollowayu, no ale fakt kontuzja sprawa normalna (nie dotyczy Aldo) oby tylko nie tak jak Cruz czy Cain.

Dreamor, jak nie masz nic sensownego do powiedzenia to nie trolluj i nie zaniżaj poziomu. No ale to.świadczy o tobie. ;-) Podałem konretne info poparte konkretnymi argumentami, a ty jedynie wulgarne wynurzenia nie poparte niczym. Mam nadzieję że moderator zareaguje na taką obcesowość i chamstwo. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-12-18 [...]

dokladnie, Dremor bardziej zasluzyl. no ale pisze arty,wiec jest nietykalny.......

[...] 10 Żołnierskie wyciskanie 10 Przysiad tylni Powinnam była robić po 15 bo mi tętno tylko do 108 się podniosło. Jak robiłam przed treningiem po 15p to tętno mialam 121 No ale teraz było po. 1a. Na styk. Robiłam w różnych chwytach. 1b. 40 kg ciężko. W połowie już nie dociagalam 2a. Przy 4kg szarpalam więc wróciłam do 3 2b. Spoko 3. [...]

3.10.16 W klubie przeprowadzka byly dostepne tylko sztangi kettle i hantle ale na moj trening sztanga wystarczy Podciaganie tylko z pomoca trenera ktory za maszyne robil cwiczac bicepsy. No ale wiem ze raz sie moge podciagbac podchwytem Miska jak w dzienniku Suple jak w dnt plus 20g carbo w trakcie nie liczone do miski Przysiad nadal ostatnie 2p z [...]